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多宝官网_记忆力下降是很多朋友烦恼的问题,出门总是忘记带这个忘记带那个,有时候遇到重要的会议却偏偏发现最该带的文件忘记在家里了,有人认为年龄大了记忆力就会下降,有人认为是营养不够才会这样,那记忆力下降的原因就哪些呢?有什么方法可以提高记忆力呢?

记忆力下降的原因

不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。用脑过度会让 导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也 影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

如何提高记忆力

1.采用积极健康的生活方式, 平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

记忆力是生活中十分重要的一项功能,记忆力不好不仅会让你感到 苦恼也可能会对你的生活造 成很大的影响,如果是因为年龄增大,例如老人家记忆力不好是比较正常的现象, 无需过于担心,但如果你正值青年、壮年,记忆力就十分不 好,那就要引起重视了。