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腾讯分分彩与奇趣统计_肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。是一种现代社会中一种常见病症,电脑族主要的高发的人群,肩周炎会对我们的生活工作健康都造成一定的影响,那么患上肩周炎平时需要注意什么呢?下面一起看一下。

1、避免露肩睡觉。不管在任何季节,都要保护肩部免于受凉;

2、减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易导致肌肉痉挛。

3、 减少单肩背包。单肩包让人常常会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长时间处于收缩状态,导致肩背酸痛。

4、特别是老年人要尽量避免 很长时间一个姿势不变。若身体长时间地保持一个姿势,很容易使颈、肩、背部的肌肉过度痉 挛,从而导致颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1到2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1到2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1到2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。

以上即使关于患上肩周炎平时需要注意什么相关介绍,相信大家看完后有了一定的了解,肩周炎是很多的电脑族容易患上的疾病,对于我们的健康会造成一定的伤害,因此平时在做好预防的同时,可以依据以上的介绍按摩缓解一下肩部,做好预防。